허리통증예방운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리가 아플때 좋은 운동 및 통증 예방 약 종류 안녕하세요. 장마가 비가 많이 와서 그런지 허리가 다시 아파오기 시작하네요. 오늘은 허리 아플때 하면 좋은 운동들을 정리해드리고, 예방할 수 있는 약들에 대해서도 알아보겠습니다. 허리 통증이 있을 때 하면 좋은 운동 예방과 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 이 운동들은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는데 도움이 됩니다. 1. 무릎 당기기 (Knee-to-Chest Stretch)등을대고 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당깁니다.반대쪽 다리는 바닥에 평평하게 둡니다.15~30초 동안 유지한 후 다리를 바꿔 반복합니다.각 다리당 3회 반복합니다.2. 브릿지 운동 (Bridge Exercise)등을대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 둡니다.엉덩이를 들어올려 몸이 어깨에서 무릎까지 직.. 이전 1 다음
