장건강 유산균 잘 챙겨보자

 

안녕하세요 :)

 

제가 요즘 날씨가 덥다보니 찬음료 및 음식을 많이 섭취하고 있습니다.

결국, 장이 차지기 시작하더니 장 트러블이 생기게 되더라구요.

 

아침마다 유산균도 잘 챙겨먹고하는데 제가 유산균을 잘못 먹고 있는지 싶어서 유산균을 어떻게 먹어야 좋을지 찾아보았습니다.  

역시 모든 정확히 알고 먹어야 도움이 되는듯합니다. 여러분도 아래 글 참고하셔서 제대로 유산균 챙기셔서 장건강을 챙기시기 바라겠습니다.

 

 

유산균을 요즘은 프로바이오틱스라고 많이들 얘기합니다.

 

사실 프로바이오틱스는 사실 좀 더 포괄적이 개념이라고합니다. 장속 미생물의 균형을 조절해 건강에 유익한 작용을 할 수 있게 돕는 모든 제품을 통털어 프로바이오틱스라고 합니다.

 

유산균을 섭취하는 것은 정말 장건강에 매우 유용하다고합니다. 

요사이는 프로바이오틱스 제품들이 정말 많이 발전해 유익한 균을 증식하게 해주고, 유해한 균을 억제하도록 잘 나오기때문에 섭취하면 많은 도움을 받는것은 확실하다고합니다.

 

 

그러면 유산균 제품들을 어떻게 복용해야 효과적일까요?

 

1. 오랫동안 꾸준히 먹어야 합니다. 프로바이오틱스를 섭취한다고해서 바로 곧바로 원하는 변화가 생기길 기대하는 것은 무리입니다.

 

2. 위산이 중화된 후에 먹는 것이 좋다. 아침에 일어나서 공복인 상태에서 물을 한컵정도 마시고 난 후 먹는 것이 유익균이 장까지 살아서 도달하기에 좋다. 물론 최근들어서는 제품들이 좋아져서 위산을 잘 견디기 때문에 식전이나 식후든 먹어도 상관없다고 합니다.

 

3. 유산균을 먹고나면 바나나와 같은 유익균의 먹이가 되는 음식이나 프리바이오틱스를 같이 섭취하는 것이 좋다고합니다. 유익균의 증식을 도와주기때문에 훨씬 효과가 좋다고 합니다.

 

 

아무리 좋은 유산균도 많이 섭취하는 것이 좋지 않다고하니 주의하시기 바라겠습니다.

 

장건강이 몸 건강중에 많은 부분을 차지한다고하니 유산균 잘 섭취하셔서 장건강을 지키시기 바라겠습니다.